duży brzuch

[...] po treningu 5. Thermo speeda jak masz mało to zacznij od 2tabletek przed treningiem i zwiększaj ilość tak byś czuł pobudzenie i lekką termogenezę(olej porcję rano) 6. Za duży ujemny bilans kaloryczny. Daj -100/-200 na początek tak byś mógł go zmniejszać w miare upływu czasu i zmieniać dietę. 7. Diecie się nie przyglądałem ale też lipna. Rano [...]

[...] nachwytem trzymana za plecami - 3 serie po 18 ruchów Spięcia na wyciągu górnym - 3 serie po 16 ruchów Brzuszki na ławeczce skośnej - 3 serie z obciążeniem(obciążenie na klatce) do 20kg po 16 ruchów Ogólnie ostatnie treningi na duży plus. Siła idzie w górę, więc i nastawienie trochę lepsze ;) Zmieniony przez - lukpol w dniu 2013-06-28 00:11:01

1) http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Nick: MrBlue Przedmowa/wstęp: Witam tak więc hmm koniec naszej "Przygody" towarzysze MASY byli bardzo fajni dobrze się prowadziło cały Konkurs..Dowiedziałem się sporo rzeczy ;] Niestety tydzień byłem chory ;/ ale trudno się mówi..Progress hmm Troche klatka podbudowana;] prawa niestety jest [...]

[...] bodźców treningowych do grupy ćwiczących z szerokim zakresem sportowych umiejętności. W związku z tym, należy pamiętać, że pozycja wyjściowa ćwiczeń poprzedzających ma duży wpływ na intensywnośc danego ruchu. Na przykład: podciąganie z nogami w poziomie (L - pull ups) może być wykonane w pozycji z podkurczonymi nogami, z nogami w rozkroku, [...]

[...] obciążenia https://youtu.be/dnBhn7YSsnM - Po powrocie z pracy: 1. Tabata 13 min https://www.youtube.com/watch?v=Tp_WA8YEvRA Moje wnioski: Muszę nad burpee pracować - mam duży problem z tym, żeby zejść tak nisko w pompce, jak ona Poza tym ćwiczenia raczej ok. 2. Ćwiczenia na brzuch 10 min https://www.youtube.com/watch?v=7LEdAVO1DhU Tu niestety [...]

[...] -skośne -spięcia -turlanie piłki -plank Rozciąganie Siła idzie w górę szybko z czego bardzo się cieszę. Pompki i dipsy robię tyle ile dam radę. Ogólnie w pompkach duży progres ale to jeszcze nie to co kiedyś :-) No i coraz bardziej chce mi się jeść,a to biorę zawsze za dobry znak 8-) Dieta: -chleb,masło migdałowe,banan -budyń jaglany [...]

[...] wyjścia, chyba jednak odwiedzę fizjo :> wypady - myślałam że umrę, tętno milion i nogi jak z waty wiosło hantelką - chociaż tutaj nie było takiej masakry i reges nie tak duży :-> wznosy bokiem - długie przerwy, ogień itp wznosy bokiem w opadzie - jw wznosy kolan do łokci - nawet nie tak najgorzej brzuszki odwrotne - a tu niemiła [...]

[...] nóg do zgiętych) 3x dwugłowe sztangielkami (hanteli w łapie i opady na 1,2 nodze) Łydki 3x max wznoszenia na palcach 3x20 10x 10 wznoszenia siedząc na maszynie duży ciężar wyciskanie łydek maszyna siedząc (maszyna do "przysiadów" max ciężar/ 30 x + ) wtorek - klata triceps 3x pompki max (3x 50 robię około) 2x 6 6 ławeczka [...]

z ciekawości, chcę się przekonać na sobie czy rzeczywiście nic to nie daje jeśli chodzi o redukcję brzucha. Oglądałam zdjęcia w necie przed i po i rzeczywiści brzuch mniejsze. Czyli co mam nie robić?? Ogólnie to ten brzuchal mój się zmniejszył, ale i tak jest duży, więc wiem ,że kolejne 3 miesiące redukcji po przerwie mnie czekają.

ok dzikeuje chodzilo Co o to | oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]

Wiem, że z glutenem tak jest, ale szczerze mówiąc nie widzę różnicy czy go jem czy nie, brzuch i tak mam duży, niestety. Tylko w pierwsze 2 dni wydawało mi się, że była poprawa, a później już nie, dlatego pozwoliłam sobie na te pierogi. Dzięki wielkie za wskazówki.

[...] efekty chyba mam. Nic wielkiego, ale zarysowały się mięśnie, które dawniej tylko teoretycznie wiedziałem że mam, brzuch nie wystaje tak bardzo, ogólne wrażenie psuje zbyt duży obwód w pasie (nawet nie chodzi o sam brzuch) jakoś tak ogólnie, za mała różnica między górą a dołem. Mierzyłem się przed rozpoczęciem ćwiczeń, sam jestem ciekawy jakie [...]

[...] właśnie wczoraj po raz pierwszy poczułam to, co ma być poczute. Nie napisałam też, że ostatnia seria niby 12 powtórzeń, ale chyba żadnego bym nie zaliczyła - zdecydowanie za duży ciężar jak na moje możliwości, no ale zaczynam od zera :-) Też nie napisałam że brzuch i prostowniki spompowane, że 4 serie fajnie wchodzą i że w 3a i 3b 3 serie na [...]

[...] nogi leżąc na plecach (lędźwia przy macie) 3*15 na nogę 20.04 15/15/12+3 ok. Robiłam to ćwiczenie kiedyś, na samym początku udziału na forum i muszę powiedzieć, że widzę duży postęp. Co nie znaczy, że się nie zmęczyłam. 8. Prostowanie przedramion z linką wyciągu (triceps) 3*15 20.04 15/15/15 x1szt+2,5kg ok 21.04.2017, piątek DNT ?kcal [...]

Wydawalo mi sie ze wazysz wiecej niz te 77kg ale wlasciwie to wygladasz dosc chudo tylko brzuch jakis taki duzy. Oczywiscie nie krytykuje, sam mam nie mniejszy. Tak jak kolega wyzej pisal przydla by ci sie silowni, jak zgubisz ten brzuch bedziesz wygladal jak patyk.

[...] baw się przy plecach PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x10-12 - j.w Dzień dobry - 4x10 - trzeba prostowniki ruszyć Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ na stojąco - 4x8 - duży ciężar, ale żeby było technicznie dobrze UGINANIE RAMION Z SZTANGIELKAMI Z ROTACJĄ NADGARSTKA 4x12 - zakres do 12 wystarczy Brzuch: Allahy(30,30,20,20) Dzień 2 [...]

/SFD/Images/2016/3/14/0fd921ed20744bf1ac4e4127fdaa970d.jpg DT 1.Wypychanie suwnica 6x12-15 2.Wyprosty 6x12-15 3a Uginanie lezac 6x12 3b Wyciskanie siedzac klata 6x12 4a Sciaganie wyciag dolny wasko 3x15 4b Sciaganie wyciag gorny szeroko 3x12 4c Szrugsy 3x8-10 5a Wyprosty linki 4x15 5b Uginanie modlitewnik 4x12 6a Wznosy boczne brama 4x12 [...]

[...] rano na badanie krwi. I co? I....... Dupa. Poniżej wklejam fotkę wyników. Generalnie, czuje sie wyśmienicie, ale wyniki mówią swoje. Fat na brzuch w dalszym ciagu bardzo duży. Wysoki kortyzol, ponad normę, niski test. Czas udać sie do lekarza. Spodziewałem sie rewolucji w wynikach na bazie tego jak sie ostatnio czuje, zawiodłem sie i odbiło [...]

Mam takie pytanko .Wiadomo mi ze trening silowy jest bardzo skuteczny w rekukowaniu tkanki tluszczowej. Ok moze sie zgadzam,ale co w przypadku kiedy ja mam strasznie rozbudowane nogi, i rece tez (bo czasem sobie mykalam na silownie i w domku czasem tez cwiczylam) ,plecy tez spore , ehh czuje sie jakbym sie masowala wtedy a nie redukowala. No a [...]

[...] czyli 16kg, obecnie z pauzą w maksymalnym rozciągnięciu i było super. Francuz coś ciężko szło, ale pomyliłem się i dodałem 2,5kg ;) Podczas robienia przysiadów wąsko, bardzo duży dyskomfort w lewym kolanie, dlatego zastąpiłem je wyprostami na maszynie. Później brzuch. Po allahah unoszenie nóg do drążka, nawet fajne ćwiczenie, a na dobicie spięcia [...]